ブログ盛り上げよう会

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   ★　すっきりダイエット！and 美容、健康。★

　　　　　　　　　　2006.02.22　　NO.27

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　　　いよいよですね～今週土曜日に迫りました！！

　　　　　なにが～？ってこれです。

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　　　　　ブログ盛り上げよう会 大阪

　　　　　http://tinyurl.com/9owkz

　　あのブログを運営してる人に逢えるかも？ってどの？(^_^;)

　　　ブログでアフィリエイトってどうやるの？って人も。。。

　

　　

　　まだブログ持ってないよ～と言う方も。

　　　このメルマガを読んでくれているあなたも！

　　sakiってどんな人～って人も、皆で逢って盛り上がろう～♪

　　　私も参加しますので声をかけてくださいね。

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　　ダイエット頑張ってますか～。お肌の調子はいいですか？

　　　　

　　　私は先週風邪をひいてしまって。

　メルマガ休んでしまいました～～～～～。(T_T)

　　メルマガ来ないな～と思ってくれた人いましたか？

　　　

　　　　いないか？＿|￣|○　あぁぁぁ～～～ガクッ

　気を取り直していってみよ～～～。



　▼なぜリバウンドする？

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　　ダイエットの経験がある方なら、

　　　　　　リバウンドの経験があるかも？

　　過去に経験あったが今は大丈夫と言う方は○。

　　　今もリバウンドに悩んでいる人は



　　リバウンド知らずの体を手に入れましょう♪

　　　

　　　これは知ってるだけではダメで　　

　　　　　　　実践しないとダメなのです。

　　　　

　　　　当たり前ですが。。

　＊　体脂肪が増える基本的なメカニズムを考えてみた時

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  　　摂取カロリーが消費カロリー＋基礎代謝より

   　　 多いと、体脂肪が増えます。

   

　　食べ物による摂取カロリーと、運動による(有酸素運動)

　　　消費カロリーに重点を置いたダイエットでは、

　　　　失敗する可能性が高いのです。



　　　　☆　なぜか？といいますと　☆

　　

　　

　　　摂取カロリーを減らすと一時的に痩せます。　

　　　しかし筋肉もそのとき同時に減ってしまっています。

　　　

　　痩せた～体重が減った～。。

　　　と、喜んで、もとの食生活に戻ってしまったら



　　　減ってしまった筋肉はカロリーを消費できず、前よりも、

　　　　より蓄積され太りやすい体を作ってしまっていた。

　　　　　　　と言うことがありがちです。



　　　有酸素運動などの場合も同様のことが言えます。

　　　　体重が減った喜びと共に運動をやめてしまうと、

　　　　　リバウンドということになります。



　　基礎代謝をあげてリバウンド知らずの体を作ろう。

　　　基礎代謝をあげるには筋肉を増やすのが一番の近道です。

　　　筋肉が増えるとエネルギーの消費も増えます。



　　　

　　　何もしなければ筋肉は減ってきます。

　　　エクササイズなどの無酸素運動で筋肉を太くします。

　　　　　ダンベル体操などで筋肉を増やします。

　　

　　　自分にあったエクササイズを考えてみるのもいいでしょう。

　　　背筋をつけたり腹筋をつけたり、腕、足、など色々な部分で

　　　筋肉を太くし、代謝のいい体作りを目指しましょう～。



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　【　編集後記　】

　

　私も7ヶ月前にはブログも知りませんでした。ましてメルマガも

　発行するなんて思ってもいませんでした。

　ホームページも持っていなかったのです。

　初めて参加したセミナーでムカイさん、oKiさん、マリマリさんと

　その他の方にもお逢いして、みなさんから色々教えていただきました。

　

　第2の私のような方大歓迎します。私のわかることお教えいたします。

　みんなが私を導いてくれたように～♪

　　　

　　　　　ブログ盛り上げよう会 大阪

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 ブログはやり始めたけど初心者よ～と言う方にはお勧めの

　無料レポートがあります。

　カリスマブロガーoKiさんが作られました。

　これでアクセス解析はバッチリです！！

　　　顔写真入り～（爆）

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　　今日も最後まで読んでくれてありがとう～♪

　　　　また来週～(^.^)/~~~

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■発行人ＨＮ：saki

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■お問合わせ　lss12@jade.plala.or.jp

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　個人の判断により行っていただき、自己責任でお願い致します。

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