ブログ盛り上げよう会

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   ★　すっきりダイエット！and 美容、健康。★

　　　　　　　　　　2006.03.15　　NO.30

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　　東京の方はもうかなりの人数が申込みしていて

　　　残席が少ないらしいですよ～。

　　　あなたも私も行ってみよ～～♪

　　　　　　

　　　ますます盛り上がってきてますね☆大反響～☆

　　　　

　　　　　ブログ盛り上げよう会東京！！

　　　　

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　　　　　　　http://mo-v.jp/?5dad 

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　こんばんは～。ダイエット頑張ってますか？

　お肌の調子はいかがですか？

　暖かかったり寒かったりと温度差があるので

　風邪を引かないように気をつけたいものですね。



　　▼筋肉を柔らかくしてやせよう～♪

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　　疲労を解消しよう。ストレスなどで硬くなった筋肉を

　　　ストレッチでほぐし血行もよくしましょう。

　　

　　　筋肉は体の中でエネルギーを最も多く消費します。

　　　　この筋肉が仕事やストレスなどで疲労すると収縮し、

　　　　　血液の循環が悪くなったり、



　　　酸素や栄養がスムーズに運ばれにくくなります。

　　ストレッチで筋肉をゆっくりと伸ばし柔軟性をつけていきます。



　　　

　　　血行もよくなって筋肉の疲労も解消されますし

　　　　ダイエット効果もあります。

　

　　　☆　ストレッチのポイントは３つです。

　　

　　　　１．息を止めず、自然に呼吸を止めずにすること。

　　　　２．弾みをつけない。

　　　　３．伸ばしている筋肉に意識を集中する。



　　　ゆっくりと、だんだんに伸ばしていきます。

　　　　気持ちよく伸びていると感じられるような

　　　　感覚でやってください。



　　　○簡単ストレッチ紹介～。

　　＊　腕とわき腹のストレッチ

　　　

　　　足は肩幅に開きます。両手を組んで手のひらを

　　　上に向けて伸ばします。

　

　　　これだけで、腕とわきばらのストレッチになります。

　　　簡単でしょ～♪

　　　この状態から、右にゆっくりと曲げます。

　　　より、脇がのびて気持ちいいですよ～。

　　　

　　　左も同様にやってみましょう。

　　たったこれだけのことですが、

　　やってみるととっても気持ちがいいですよ～。

　　普段使わない筋肉を伸ばしてみると気持ちいいです。

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　さて、ダイエットは一人で頑張っても、長続きしない、

　　そういうこともありますよね～。

　　そんな時、こんなメルマガが届くといいですよ～♪

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　【　編集後記　】

　昨日はホワイトデーでしたね。

　私も義理チョコのお返しがきました～うふふっ

　３人からいただきました～～～(^^)/

 　しかもケーキとか。。お菓子セットとか。。

　　あ～太りそうです。（爆）

　今日も最後まで読んでくれてありがとう～。

　また来週ね～。(^.^)/~~~

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■発行人ＨＮ：saki

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